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작성일 : 25-12-09 22:02
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SSS
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글쓴이 :
SAV
조회 : 18
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겨울철로 접어들며 추운 날씨 탓에 야외 활동이 줄고, 실내에서 보내는 시간이 길어지면서 비타민 D 결핍에 대한 우려가 커지고 있다. 비타민 D는 우리의 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 데 중요한 역할을 할 뿐만 아니라, 성장기 어린이와 청소년의 키 성장과 정상적인 치아 발육에도 반드시 필요한 영양소다.
특히 비타민 D는 햇빛을 받아 피부에서 합성되는 특징이 있어, 일조량이 부족한 겨울에는 자연스럽게 결핍 위험이 높아진다.
음식을 통해서도 일정 부분 비타민 D를 섭취할 수 있지만, 일반적공주출장샵인 식품으로 충족할 수 있는 양은 전체 필요량의 30%에 불과하다.
연어, 고등어, 달걀노른자와 같은 일부 식품에는 비타민 D가 비교적 풍부하게 들어 있지만, 이들만으로 충분한 섭취가 어렵다는 한계가 있다. 결국 비타민 D의 대부분은 자외선 B(UV-B)에 피부가 노출될 때 체내에서 자연스럽게 합성되는데, 겨울철과 같이 햇빛 노출이 줄어드는 계절에는 주의가 필요하다.
유리창 너머 햇빛은 소용 없어
많은 사람들이 유리창을 통해 실내에서 햇볕을 쬐는 것만으로도 비타민 D를 충분히 합성할 수 있다고 생각하지만, 이는 잘못된 상식이다.
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